Rutinitas pekerjaan yang padat kadang
membuat kita menjadi stres yang berakibat pada munculnya kejenuhan. Semua orang
bisa merasakan hal yang sama, apalagi
bekerja fulltime di ruangan. Berikut beberapa gerakan yang dapat anda
lakukan untuk mengatasi rasa jenuh.- Jauhkan bangku kerja anda dari kursi. Dengan posisi duduk tegak, palingkan wajah anda ke kanan dan ke kiri sampai maksimal. Lakukan gerakan ini sebanyak 8 hitungan lalu miringkan kepala anda ke kiri dan ke kanan.
- Angkat kedua tangan anda ke belakang, tekuk salah satunya dan tarik tangan lainnya. Tahan selama 8 detik, kemudian ganti dan lakukan lagi gerakan ini pada tangan yang satunya.
- Taruh dan kaitkan kedua tangan anda di belakang kepala, kemudian tarik ke atas sampai maksimal tahan selama 8 detik. Ganti dan lakukan lagi gerakan ini pada tangan yang satunya.
- Silangkan dan tarik sebelah tangan anda ke samping, sementara tangan yang satunya diletakkan di siku yang digunakan untuk menahan dan memaksimalkan tarikan. Tahan selama 8 detik kemudian lakukan juga pada tangan yang satunya.
- Angkat dan silangkan satu tangan di atas kepala, sementara satu tangannya lagi diletakkan di pinggang. Lakukan gerakan yang sama pada tangan yang satunya lalu tarik ke depan secara bergantian. Lakukan gerakan ini sebanyak 8 kali.
- Kaitkan kedua tangan anda lalu tarik ke depan secara perlahan sampai posisi maksimal, tahan selama 8 detik.
- Rapatkan kedua telapak tangan anda (seperti orang yang semedi) kemudian tarik dan angkat kedua tangan secara perlahan ke atas dan tahan (di atas) selama 8 detik.
- Angkat kedua tangan anda ke depan, renggangkan seluruh jari-jari telapak tangan anda kemudian kepalkan. Ulangi dan lakukan sebanyak 1 set.
- Masih dengan kedua telapak tangan anda, tekuk jari jemari anda seperti posisi mencengkeram, kepalkan secara perlahan setelah terkepal. Turunkan kepalan tangan anda hingga maksimal (seperti posisi orang sedang membawa sepeda motor). Lakukan gerakan ini sebanyak 8 hitungan. (BbS)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar