Ini Dia Cara Melakukan Olahraga Mata

Tubuh kita memang memerlukan olahraga yang cukup agar badan sehat dan tubuh kita tetap fit di setiap aktifitas. Tidak hanya tubuh yang berolahraga ternyata mata kita juga butuh
olahraga. Akibat banyak aktifitas kita terutama yang bekerja di depan layar komputer pasti sering mengalami mata lelah.  Lalu bagaimanakah caranya melakukan olahraga mata? Simak di bawah ini.

1.      Lakukan pemanasan untuk mata terlebih dahulu

-          Duduklah di atas kursi, gosokkan kedua tangan kita untuk membuat suhu panas di telapak tangan kita.

-          Tutup kedua mata. Rapatkan telapak tangan sehingga berbentuk seperti mangkuk, lalu letakkan di depan mata kita. Ini dilakukan untuk menghalangi cahaya yang masuk dan membiarkan mata kita menyerap panas yang berada di telapak tangan.

-          Tahanlah posisi ini selama 10 kali pernafasan. Jika menginginkannya ini bisa diulangi lagi.

2.      Saatnya melakukan olahraga mata

-          Duduklah di kursi dan jangan menggerakkan kepala.

-          Cukup dengan menggerakkan bola mata, lihatlah ke arah langit-langit, lalu ke kanan, ke bawah lantai, ke sisi kiri, hingga balik melihat langit-langit lagi.

-          Lakukan gerakan ini sebanyak 5 kali. Kemudian ganti arah sebaliknya untuk 5 putaran lagi.

Sumber : healthkompas.com